Dobrobiti hodanja - korak po korak do zdravlja

Hodanje, tako jednostavna i prirodna ljudska aktivnost, nudi brojne zdravstvene koristi za suvremenog čovjeka, bez obzira na dob ili fizičku spremu. Hodanjem možete poboljšati tjelesnu kondiciju i ojačati mentalno zdravlje - doznajte više.Piše: Bernarda LuschHodanje je jedna od najprirodnijih i najdostupnijih fizičkih aktivnosti koju možemo prakticirati u svakodnevnom životu. Iako često podcijenjeno, hodanje nudi širok raspon...

Pročitajte više... »

Pilates - 5 jednostavnih vježbi koje možete izvesti kod kuće

Ako nemate vremena za odlaske u teretanu, pilates, popularna metoda vježbanja koja se fokusira na jačanje tijela i poboljšanje fleksibilnosti, može biti idealno rješenje. Pilates vježbe možete jednostavno izvoditi kod kuće, bez potrebe za složenim rekvizitima. U nastavku ćemo predstaviti pet jednostavnih pilates vježbi koje će vam pomoći da poboljšate svoju fizičku kondiciju i opće zdravlje.O pilatesuPilates je oblik tjelesne...

Pročitajte više... »

Kućni trening - osnovne vježbe koje možete raditi u svom domu

U današnjem ubrzanom načinu života, često je teško pronaći vrijeme za odlazak u teretanu ili na grupne treninge. Međutim, održavanje tjelesne kondicije i zdravlja ne mora podrazumijevati odlazak od kuće. Kućni trening pruža fleksibilnost i omogućuje nam da ostanemo aktivni bez obzira na vremenske uvjete ili gust raspored. U ovom članku predstavljamo osam učinkovitih vježbi koje možete raditi u udobnosti svog doma, bez potrebe...

Pročitajte više... »

Nordijsko hodanje: sve što trebate znati o ovoj zdravoj aktivnosti

Nordijsko hodanje, poznato i kao hodanje sa štapovima, postaje sve popularniji oblik rekreacije diljem svijeta. Ova aktivnost kombinira elemente hodanja i skijanja, pružajući cjeloviti trening za cijelo tijelo. U ovom članku istražit ćemo povijest nordijskog hodanja, tko sve može uživati u ovoj aktivnosti, njegove prednosti i moguće nedostatke, te preporučenu opremu za optimalno iskustvo.Piše: Bernarda LuschKratka povijest...

Pročitajte više... »

Jogging za početnike

Lagano trčanje ili jogging je jednostavan i učinkovit način za poboljšanje kondicije i zdravlja. Bilo da želite smršaviti, povećati izdržljivost ili jednostavno provesti više vremena na otvorenom, jogging može biti pravi izbor za vas. U ovom članku ćete saznati sve što trebate znati kako biste započeli s trčanjem, od priprema prema svom zdravstvenom stanju do odabira prave opreme, kao i prilagodbe prehrane novoj aktivnosti.Priprema...

Pročitajte više... »

Prehrana sportaša (3. dio) - Što jesti i piti prije, za vrijeme i nakon treninga ili natjecanja

Kvalitetna i dobro izbalansirana prehrana ima važnu ulogu u sportskim uspjesima. Doznajte kada, koliko i što konzumirati prije i poslije sportskih aktivnosti, kako biste postigli najbolje sportske rezultate. Prehrana sportaša – opće smjernice Bavljenje sportom iziskuje povećane psihofizičke napore te sportaši općenito imaju veće potrebe za energijom i hranjivim tvarima. Budući da psihofizički stres može prouzročiti...

Pročitajte više... »

Prehrana sportaša (2. dio) - Top 10 namirnica za sportaše

Redovito i intenzivno bavljenje sportom uzrokuje pojačanu psihofizičku aktivnost te ubrzanje metabolizma. Pravilan odabir namirnica sportašima bi trebao donijeti povećanu snagu i izdržljivost, a time i bolje sportske rezultate. U svoj sportski jelovnik svakako uvrstite sljedećih 10 namirnica! Složeni ugljikohidrati – gorivo za sportaše Ugljikohidrati su temelj kvalitetne prehrane sportaša i trebalo bi ih uvrstiti u svaki...

Pročitajte više... »

Prehrana sportaša (1.dio) - Mali rječnik pojmova koje svaki sportaš treba znati

Kvalitetna prehrana je važan čimbenik uspjeha u sportu. Razumijevanje određenih tjelesnih procesa i potreba tijela svakako će pomoći kod odabira i rasporeda namirnica. Upoznajte osnovne pojmove prehrane sportaša!  Sadržaj Antioksidansi, energetska vrijednost, bjelančevine, kazein, whey protein, ugljikohidrati, masti, vitamini, minerali, glikogen, inzulin, glikemijski indeks, hidracija i elektroliti. ANTIOKSIDANSI  Antioksidansi...

Pročitajte više... »