Zdravo Zdravo

Vitamin B12, poznat i kao kobalamin, esencijalan je vitamin koji igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja živčanog sustava, stvaranju crvenih krvnih stanica te sintezi DNK. U ovom ćemo članku detaljno razmotriti važnost vitamina B12, preporučeni dnevni unos (RDA), simptome nedostatka, te izvore iz hrane i suplemenata. Definicija i uloga vitamina B12 u organizmu Vitamin B12 je vodotopivi vitamin koji pripada skupini B-kompleksa. Njegova je glavna uloga pomoć u formiranju crvenih krvnih stanica , održavanje funkcije živčanog sustava te sinteza DNK , materijala iz kojeg su izgrađeni svi genetski podaci u tijelu. Osim toga, vitamin B12 sudjeluje u metabolizmu svake stanice u tijelu, posebno utječući na sintezu masnih kiselina i proizvodnju energije. Preporučeni dnevni unos (RDA) Preporučeni dnevni unos vitamina B12 varira ovisno o dobi, spolu i posebnom stanju poput trudnoće ili dojenja. Opće smjernice su sljedeće: Odrasli: 2.4 mikrograma (mcg) dnevno Trudnice: 2.6 mcg dnevno Dojilje...