Jogging za početnike

Lagano trčanje ili jogging je jednostavan i učinkovit način za poboljšanje kondicije i zdravlja. Bilo da želite smršaviti, povećati izdržljivost ili jednostavno provesti više vremena na otvorenom, jogging može biti pravi izbor za vas. U ovom članku ćete saznati sve što trebate znati kako biste započeli s trčanjem, od priprema prema svom zdravstvenom stanju do odabira prave opreme, kao i prilagodbe prehrane novoj aktivnosti.Priprema...

Pročitajte više... »

Prehrana sportaša (3. dio) - Što jesti i piti prije, za vrijeme i nakon treninga ili natjecanja

Kvalitetna i dobro izbalansirana prehrana ima važnu ulogu u sportskim uspjesima. Doznajte kada, koliko i što konzumirati prije i poslije sportskih aktivnosti, kako biste postigli najbolje sportske rezultate. Prehrana sportaša – opće smjernice Bavljenje sportom iziskuje povećane psihofizičke napore te sportaši općenito imaju veće potrebe za energijom i hranjivim tvarima. Budući da psihofizički stres može prouzročiti...

Pročitajte više... »

Prehrana sportaša (2. dio) - Top 10 namirnica za sportaše

Redovito i intenzivno bavljenje sportom uzrokuje pojačanu psihofizičku aktivnost te ubrzanje metabolizma. Pravilan odabir namirnica sportašima bi trebao donijeti povećanu snagu i izdržljivost, a time i bolje sportske rezultate. U svoj sportski jelovnik svakako uvrstite sljedećih 10 namirnica! Složeni ugljikohidrati – gorivo za sportaše Ugljikohidrati su temelj kvalitetne prehrane sportaša i trebalo bi ih uvrstiti u svaki...

Pročitajte više... »

Prehrana sportaša (1.dio) - Mali rječnik pojmova koje svaki sportaš treba znati

Kvalitetna prehrana je važan čimbenik uspjeha u sportu. Razumijevanje određenih tjelesnih procesa i potreba tijela svakako će pomoći kod odabira i rasporeda namirnica. Upoznajte osnovne pojmove prehrane sportaša!  Sadržaj Antioksidansi, energetska vrijednost, bjelančevine, kazein, whey protein, ugljikohidrati, masti, vitamini, minerali, glikogen, inzulin, glikemijski indeks, hidracija i elektroliti. ANTIOKSIDANSI  Antioksidansi...

Pročitajte više... »