Vitamin B12: esencijalni nutrijent za zdravlje organizma

Vitamin B12, poznat i kao kobalamin, esencijalan je vitamin koji igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja živčanog sustava, stvaranju crvenih krvnih stanica te sintezi DNK. U ovom ćemo članku detaljno razmotriti važnost vitamina B12, preporučeni dnevni unos (RDA), simptome nedostatka, te izvore iz hrane i suplemenata. Definicija i uloga vitamina B12 u organizmu Vitamin B12 je vodotopivi vitamin koji pripada skupini B-kompleksa....

Pročitajte više... »

Vitamin D za imunitet i zdrave kosti

Vitamin D, često nazivan "sunčevim vitaminom", ključan je za održavanje zdravlja naših kostiju i imunološkog sustava. Iako ga naše tijelo može sintetizirati uz pomoć sunčeve svjetlosti, mnogi ljudi diljem svijeta, pa tako i u Hrvatskoj, pate od nedostatka ovog važnog vitamina. U ovom ćemo članku istražiti što je vitamin D, koja je njegova uloga u tijelu, kako prepoznati simptome manjka i viška, te kako osigurati adekvatan...

Pročitajte više... »

Vitamin C - pokretač i zaštitnik našega zdravlja

Svi znamo da vitamin C pomaže kod prehlada i iscrpljenosti. Vitamin C je sinonim za vitalnost i imunitet, te ga zbog toga često uzimamo u obliku dodatka prehrani. No, znate li koliko je vitamin C važan za zdravlje očiju i krvožilnog sustava? Što je vitamin C? Vitamin C ili L-askorbinska kiselina je vitamin topiv u vodi. To znači da ga tijelo ne pohranjuje već se mora svakodnevno unositi. Višak vitamina C koji unesemo...

Pročitajte više... »