Kućni ljubimci i zdravlje: prijatelji za tijelo i dušu

Kućni ljubimci imaju dubok i značajan utjecaj na zdravlje svojih vlasnika, pružajući ne samo fizičku aktivnost već i emocionalnu podršku. Od davnina, ljudi su živjeli u simbiozi s različitim životinjama, razvijajući poseban odnos temeljen na povjerenju i ljubavi. U modernom svijetu, znanstvena istraživanja potvrdila su ono što su naši preci intuitivno znali - kućni ljubimci mogu pozitivno utjecati na naše tjelesno i psihičko zdravlje. Tjelesno zdravlje Posjedovanje kućnih ljubimaca, osobito pasa, često potiče na veći stupanj tjelesne aktivnosti. Šetnje sa psom pridonose redovitoj tjelovježbi koja može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, regulirati tjelesnu težinu i poboljšati opće fizičko stanje. Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Missouriju pokazalo je da redovito hodanje s psom može smanjiti rizik od pretilosti i hipertenzije kod vlasnika . Također, vlasnici pasa imaju nižu razinu triglicerida i kolesterola u krvi, što dodatno smanjuje rizik od srčanih bolesti. Osim p...

Toplinski val - kako se zaštititi od nesnosnih vrućina

Toplinski valovi postaju sve učestaliji, donoseći sa sobom opasnosti za zdravlje. Visoke temperature mogu prouzročiti toplinski udar, dehidraciju i pogoršanje kroničnih bolesti. Kako bi se zaštitili, važno je slijediti preporuke stručnjaka za rashlađivanje tijela i prostora u kojima boravite, izbjegavanje sunčevog zračenja te pružanje pomoći osjetljivim skupinama. Ovaj članak nudi konkretne savjete za zaštitu od vrućine, osiguravajući sigurnost i dobrobit tijekom ekstremnih vremenskih uvjeta.


Rashladite svoj dom

  • Image by Gerd Altmann from Pixabay
    Sobna temperatura (ako nemate klimu) trebala bi biti ispod 32°C danju i ispod 24°C
    noću.
  • Imate li klima-uređaj, podesite temperaturu između 24 i 27 stupnjeva. Prevelika razlika između vanjske i unutarnje temperature može biti vrlo stresna za organizam.
  • Koristite uređaje za rashlađivanje efikasno, uz zatvorene prozore i vrata.
  • Koristite hladniji noćni zrak za hlađenje doma, otvarajući prozore tijekom noći i ranog jutra.
  • Smanjite količinu vrućeg zraka unutar doma zatvaranjem prozora i roleta danju.
  • Postavite zaslone, draperije i tende na prozore izložene suncu.
  • Električni ventilatori mogu pomoći, ali nisu efikasni ako je temperatura iznad 35°C.
  • Smanjite korištenje pećnica, štednjaka, glačala i ostalih uređaja koji dodatno zagrijavaju dom, odnosno njihovo korištenje tempirajte tijekom ranih jutarnjih i kasnijih večernjih sati, koliko je to moguće.

Kako rashladiti tijelo 

  • Izbjegavajte sunce između 10 i 17 sati.
  • Tuširajte se mlakom vodom, koristite hladne mokre ručnike i kupke za noge.
  • Nosite laganu, široku odjeću od prirodnih materijala, a glavu zaštitite šeširom ili laganom kapom ili maramom.
  • Pijte dovoljno tekućine, izbjegavajući alkohol i napitke s kofeinom i šećerom.
  • Izlazite li, imajte uvijek uz sebe bocu s vodom
  • Jedite manje, ali češće obroke, izbjegavajući hranu bogatu bjelančevinama i mastima. Prehranu bazirajte na puno svježeg voća i povrća.

Klonite se vrućine

  • Boravite u najhladnijoj prostoriji, posebno noću.
  • Ako ne možete rashladiti dom, provedite 2-3 sata dnevno u hlađenom prostoru.
  • Izbjegavajte izlazak i naporan rad u najtoplijem dijelu dana.
  • Potražite sjenu i koristite zaštitne kreme od UV zračenja.
  • Prilagodite izlaganje sunčevom zračenju prema dnevnim UV indeksima.
  • Ne ostavljajte djecu, starije osobe ili životinje u autu, čak niti na kratko

Pomognite drugima

  • Posjetite osobe koje većinu vremena provode same, posebno osjetljive skupine.
  • Razgovarajte s obitelji o zaštiti od toplinskih valova i pružite podršku onima kojima je potrebna.
  • Provjerite utjecaj lijekova na termoregulaciju i ravnotežu tekućine.
  • Pobrinite se za kućne ljubimce, zaštitite ih od vrućina i omogućite im dostupnost uvijek svježe, blago rashlađene vode.


Ako imate zdravstvene probleme

  • Držite lijekove na temperaturi ispod 25°C te redovno uzimajte svoju terapiju, osobito kod kroničnih bolesti.
  • Tražite savjet liječnika ako imate kroničnu bolest ili uzimate više lijekova.


U hitnim slučajevima

  • Tražite pomoć kod simptoma poput vrtoglavice, slabosti ili jakih glavobolja.
  • Pomognite osobi s toplinskim udarom hlađenjem tijela dok ne stigne pomoć.
(Za više informacija posjetite DHMZ - Preporuke za toplinske valove.)


Zaključak


Toplinski valovi nose rizike za zdravlje, što je posebno izraženo kod osjetljivih skupina - kroničnih bolesnika, djece i starijih osoba. Međutim, uz praćenje prognoze te pridržavanje uputa, ovi se rizici mogu smanjiti ili potpuno izbjeći. Stoga se pridržavajte preporuka lokalnih zdravstvenih ustanova tijekom trajanja toplinskog vala i zaštitite sebe, svoju obitelj i kućne ljubimce.


Možda će vas zanimati...