Detoksikacija - kako učinkovito očistiti tijelo od otrova

Detoksikacija je svima dostupna metoda iscjeljenja duha i tijela. Doznajte koji su simptomi zatrovanosti organizma, kako osloboditi tijelo od otrova te koje vam blagodati donosi kvalitetna detoksikacija.

Zbog čega je važna detoksikacija? 

Otrovi su svuda oko nas – u hrani koju jedemo, kozmetičkim proizvodima koje koristimo, u materijalima kojima uređujemo naš dom, pa čak i u zraku koji udišemo.

Srećom, ljudsko je tijelo donekle otporno na otrove. Pri susretu s toksinima, u tijelu se aktiviraju zaštitni mehanizmi koji pospješuju njihovu eliminaciju na siguran način. Međutim, kada je tijelo zasićeno otrovima i nije se u mogućnosti učinkovito obraniti, pokreće se strategija preživljavanja – upala. Tako je kod dugotrajne zasićenosti otrovima tijelo izloženo kroničnoj upali.

Brojne bolesti današnjice poput raka, dijabetesa, kardiovaskularnih i autoimunih bolesti razvijaju se upravo na kroničnoj upali određenog organa ili sustava. Suvremeno liječenje tih bolesti zasniva se na uklanjanju posljedica i zanemarivanju pravoga uzroka. Kronična upala je zapravo posljedica toksičnosti modernog načina života i nemogućnosti tijela da se obrani. Stoga je povremena i pravilno provedena detoksikacija jednostavan i efikasan način za prevenciju brojnih bolesti, ali i liječenje postojećih tegoba.

Koji su simptomi zatrovanosti organizma?

Brojne simptome poput glavobolje, kroničnog umora ili probavnih smetnji često pripisujemo stresnom načinu života. Nije upitno da je stres štetan za naše zdravlje. Međutim, trebamo se upitati zašto se naš organizam ne uspijeva nositi sa stresom. Zasićenost toksinima je svakako jedan od razloga. Nezdravom prehranom i načinom života toksini se sve više gomilaju, a naši prirodni zaštitni mehanizmi naprosto kolabiraju pod opterećenjem.

Provjerite koji su simptomi zatrovanosti organizma te, ukoliko je potrebno, započnite proces detoksikacije čim prije.

Simptomi zatrovanosti

• kronični umor
• česte glavobolje
• učestali problemi s probavom (zatvor, proljev)
• nadutost
• prekomjerna težina, koju ne uspijevate regulirati dijetom i vježbanjem
• žgaravica
• žudnja za šećerom, škrobom ili mliječnim proizvodima
• ovisnost o alkoholu, duhanu ili kofeinu
• neugodan zadah iz usta ili miris tijela
• bijeli talog na jeziku
• alergije
• svrbež i suzenje očiju
• prehlade ili viroze svake godine
• često začepljenje sinusa
• otekline lica i / ili tijela
• podočnjaci
• nesanica
• kožne tegobe, osip, svrbež
• bolovi u zglobovima i mišićima
• zamućenost vida
• depresija
• smušenost, zaboravljivost
• apatija
• ispadi gnjeva, razdražljivost

Detoksikacija – više putova do istog cilja

Već su drevni narodi koristili post ili gladovanje kao metodu iscjeljenja tijela i duha. No, post je samo jedan od načina detoksikacije. Uklanjanje otrova iz organizma, što je temeljno značenje pojma detoksikacija, može se provesti na različite načine, a svatko će odabrati prema vlastitim ciljevima i mogućnostima.

Post vodom

Post vodom je najjednostavniji, ali i najintenzivniji način detoksikacije. Tijekom posta uzima se samo voda, i to po mogućnosti izvorska. Potrebno je piti najmanje 2 litre vode dnevno. Trajanje posta ovisi o općem stanju pojedinca. Ovakva detoksikacija je najbrža, ali i potencijalno najopasnija. Ubrzano izlučivanje nakupljenih toksina može prouzročiti razne tegobe. Osim toga, kod većine praktikanata brzo dolazi do iscrpljenosti i nemogućnosti obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Stoga se ovaj post preporuča samo kratko vrijeme i uz nadzor liječnika.

Post sokovima

Tijekom ovoga posta dopušteni su samo svježe pripremljeni sokovi od sirovog voća i povrća, te biljni čajevi i voda. Baza su sokovi od zelenog povrća. Post sokovima čisti tijelo, a u isto vrijeme ga opskrbljuje hranjivim tvarima.

Post kašama od svježeg voća i povrća

Za razliku od posta sokovima, konzumiranje kaša nam omogućuje i unos vlakana, koja daju osjećaj sitosti te pospješuju izlučivanje stolice. Detoksikacija uslijed posta kašama je srednjega intenziteta, ali se podnosi puno lakše od prethodnih tipova posta.

Dijeta sa sirovom hranom

Prehrana sirovom hranom sve češće postaje stilom života brojnih ljudi koji žele poboljšati kvalitetu života. Sirove namirnice se smatraju živima i donose nam vitalnost i svježinu. Ukoliko vam se ipak ne sviđa ideja o cjeloživotnom sirovojedstvu, čak i kraći period ovakve prehrane pozitivno će se odraziti na vaše zdravlje. Sirova hrana sadrži enzime koji pomažu rad jetara i otpuštanje otrova. Ovakva detoksikacija je postupna i najčešće nema neželjenih nuspojava.

Eliminacijska dijeta

Detoksikacija se provodi eliminacijom namirnica koje smo ocijenili potencijalno štetnima za naše zdravlje. To mogu biti prerađene i teško probavljive namirnice, mliječni proizvodi, crveno meso ili pšenica. Nakon nekog vremena možemo vidjeti je li eliminacijska dijeta donijela rezultate, odnosno, jesu li izbačene namirnice doista štetne za naš organizam. Eliminacijska dijeta nam, dakle, pomaže utvrditi koje nas namirnice truju. Eliminacijska dijeta je također izvrsna priprema za post.

Prehrana bez sluzavih namirnica

Pojam sluzavosti u prehrani prvi je upotrijebio profesor Arnold Ehret još 20-ih godina prošloga stoljeća. Osnovno načelo njegova učenja jest da je svaka bolest posljedica začepljenja ukupnog probavnog sustava. Prema Ehretu, prosječan čovjek u svome tijelu može zadržavati i do 5 kg nakupljenih otpadnih tvari, koje zatim truju cijeli organizam. Začepljenja se događaju uslijed nakupljanja sluzi u različitim organima ili sustavima. Profesor Ehret stoga savjetuje izbacivanje hrane koja uzrokuje pretjeranu sluzavost te prehranu koja se bazira na voću, povrću i orasima. Sve ostale namirnice proizvode sluz, a najštetnija je hrana koja sadrži škrob. Većina današnjih programa detoksikacije bazira se upravo na ovim spoznajama.

Detoksikacija – opća načela

Koji god program detoksikacije odabrali, uvijek je važno da koristite čiste, organske namirnice. Izbjegavajte prerađenu hranu, šećer, sol i rafinirane namirnice poput bijelog brašna i riže. Preporuča se izbjegavanje namirnica koje izazivaju kiselu reakciju u organizmu, a to su crveno meso, povrće i voće koje sadrži škrob, te pšenica i mliječni proizvodi. Svakako izbacite alkohol, duhan i kofein. Ako je moguće, provodite što više vremena na svježem zraku i u prirodi. Nemojte zaboraviti na tjelesnu aktivnost, ali je prilagodite trenutačnom načinu prehrane i dostupnoj razini energije. Pri odabiru sredstava za higijenu i čišćenje doma odaberite one proizvedene na prirodnoj bazi.

Trajanje detoksikacije

Trajanje ovisi o odabranom tipu detoksikacije, postavljenim ciljevima, ali i općem zdravstvenom stanju pojedinca. Logično je pravilo da rigorozniji programi detoksikacije (poput posta vodom ili sokovima) traju kraće, a umjereniji duže. U svakom slučaju, uvijek je dobro prije početka detoksikacije posavjetovati se s liječnikom.

Detoksikacija – moguće nuspojave

Detoksikacija može prouzročiti i neke neugodne nuspojave. To se obično događa odmah na početku, kada nakupljeni otrovi nastoje čim prije izaći iz tijela. Glavobolja, mučnina, curenje iz nosa ili proljev samo su neke od mogućih nuspojava. Nemojte posustati, jer su upravo to simptomi započetog uklanjanja otrova iz tijela i ne bi trebali potrajati. Spomenute tegobe će ubrzo zamijeniti blagotvorni učinci detoksikacije.

Detoksikacija – očekivani rezultati

Uklanjanje otrova iz organizma donosi brojne dobrobiti koje se očituju na različite načine, a to varira od osobe do osobe. Detoksikacija tako može donijeti sljedeće rezultate:

• vitalnost
• obnavljanje crijevne flore
• uklanjanje nadutosti i oteklina
• čišćenje kože
• gubitak suvišnih kilograma
• ublažavanje bolesti i tegoba
• jačanje imuniteta
• jasnije misli i bolja koncentracija
• rasterećenje probavnog sustava
• bolje opće raspoloženje

Detoksikacija i mjere opreza

Detoksikacija nije preporučljiva u sljedećim stanjima:

• ukoliko ste dijabetičar ovisan o inzulinu
• ukoliko ste trudni ili dojite
• ako uzimate lijekove kod kojih je važna stabilna koncentracija krvi, npr. Varfarin (protiv zgrušavanja) ili Tegretol (antikonvulziv)
• bolujete li od bilo koje bolesti u kojoj bi promjena kemijske ravnoteže u organizmu mogla biti opasna
• ukoliko bolujete od raka ili druge bolesti u naprednom stadiju i zbog toga naglo gubite na težini
• detoksikacija se ne preporuča djeci

Detoksikacija, osobito dužega trajanja, trebala bi se provoditi uz nadzor liječnika. Posebno je važno konzultirati se s liječnikom ukoliko imate bilo kakvih zdravstvenih problema!

Detoksikacija i psiha

Detoksikacija nije samo čišćenje tijela. Još u antičko doba post se koristio kao sredstvo za poticanje mentalne budnosti i uklanjanje nezdravih psihičkih stanja. Zatrovanost tijela često prati i zatrovanost misli i osjećaja. Ponekad su psihičke tegobe samo posljedica kemijske neravnoteže u tijelu. Detoksikacija omogućuje ponovno uspostavljanje sklada u funkcioniranju svih sustava našega tijela, a to naposljetku dovodi i do hormonalne ravnoteže. Stoga se detoksikacija povoljno odražava na našu psihu, raspoloženje i, općenito, zadovoljstvo životom.

photo credit: Livin' Spoonful via photopin cc
photo credit: vigilant20 via photopin cc
photo credit: JIGGS IMAGES via photopin cc
photo credit: Life Mental Health via photopin cc


Možda će vas zanimati...

Lubenica - apsolutna kraljica ljeta!
Namirnica broj 1 za detoksikaciju organizma? Lubenica, naravno. Doznajte više!

Zeleni sok i zeleni smoothie
Iskušajte recepte za zeleni sok i zeleni smoothie! 

Posted in: Dijete, Mršavljenje, Prehrana